こんにちは

だんだんと春めいてきましたが、季節の変わり目は、体が思っているより疲れていますよね

そんな時、今流行りの、甘酒 　疲れて食欲ないけど、おっぱいのために、食べなきゃ という、あなたたにお勧め」。

作るのも大変なら、スーパーで、コメ麹で作られた物もありますよー。

個人的には、瓶入りのものがお勧め。

私は、近所のスーパーで、袋入りの麹を使って、炊飯器で作ってます。お米は、松代からお取り寄せ

一回に沢山出来るので、お友達にあげたり、残りは冷凍しています。

アミノ酸たっぷり そして発酵食品、お腹に優しいですね。

自然の甘み、

ただ、やはり糖質なので、摂りすぎ注意 *！！！！*　妊娠中に糖尿と言われて食事に気をつけている方は、野菜やたんぱく質を摂った後に飲む等、工夫して取り入れて下さいね

私は太ってしまうので 　運動の前に飲むようにしていますよ。

もともと甘酒は、夏の飲み物だったそうで、夏バテ防止に飲まれていたそうです。

我が家では、母親が炬燵で作っていましたよ。

私は子供の頃は、あまり好きではありませんでしたが、自分で作ってみたら、あらあら、おいしいで、、びっくりでした。

甘みもお米の甘さなので、調味料として離乳食にも、安心して使えますね。

お米と言えば、玄米も体に良いですが、今まで食べていないで、急に変えると、消化が悪いので気をつけましょう。

もしトライするなら、お米を五分ずき、七分ずき、等から始めてみるのも良いですね。好きなら、ご飯に平麦を入れて炊くと、ビタミンなどもとれますね。

ちなみに、私は白米が好きです🍚　しかし子供のころから玄米や平麦入りご飯食べてましたからお腹は大丈夫なので、時々食べますよ 良く噛んで、、、。

授乳中は、お食事にも気を使いますよね。

とりあえず旬のお野菜や旬のお魚介類、そして時々はお肉や卵も食べましょう。嫌いな方は無理せずにね。

主食はやはり、お米のほうがトラブルは少ないように感じます。

色々、からだに良い食品がテレビなどでも取り上げられますが、

食事は、バランスが大切だと思いますよ。

春の食材を取り入れつつ、おいしく楽しく食べたいですね